Mein
Workout-Blog

Shakes sind praktisch, aber kein Muss. Entscheidend ist, dass du Eiweiß im Alltag bewusst priorisierst.

Viele meiner Kundinnen stellen mir zu Beginn dieselbe Frage:
„Wie lange dauert es eigentlich, bis ich die ersten Erfolge sehe?“

Die Antwort…

Viele Frauen wünschen sich einen flachen Bauch oder sogar sichtbare Bauchmuskeln – das berühmte „Sixpack“. Und oft denken wir dabei zuerst an…

Viele Frauen achten auf Eiweiß, Kalorien oder gesunde Fette – aber Ballaststoffe? Die bleiben oft im Hintergrund. Dabei sind sie echte Allrounder,…

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum Zucker so selbstverständlich zu unserem Alltag gehört? 

Sieben Tage nichts essen – warum macht man sowas?

Hast du dich auch schon mal gefragt, wie es wäre, sieben Tage lang nichts zu essen? Kein Frühstück,…

Du hast schon mehrfach versucht abzunehmen, aber nach kurzer Zeit waren die Kilos wieder drauf? Dann bist du nicht allein! Der berüchtigte Jo-Jo-Effek…

Heute möchte ich mit dir über ein echtes Power-Tool sprechen, das oft unterschätzt wird: Omega-3 Fettsäuren. Diese kleinen Nährstoffhelden können…

Wenn du ans Abnehmen denkst, kommt dir wahrscheinlich als erstes Cardiotraining in den Sinn, oder? Kein Wunder – seit Jahren wird uns erzählt, dass…

Ich freue mich, euch heute einen meiner Lieblingstipps zur Ernährung vorzustellen. Eines der häufigsten Themen, die mir in meinem Berufsalltag als…

Kennst du das auch? Plötzlich überfällt einen ein unbändiger Heißhunger. Wenn dann kein Snack zur Hand ist, kann das für dich und alle um euch herum…

Vielleicht spürst du diesen inneren Drang auch – das Bedürfnis, deinem Körper etwas Gutes zu tun, deine Fitness zu verbessern und die frische Luft zu…

Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir besonders am Herzen liegt: Krafttraining. Oft wird Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren…

Heute möchte ich mit euch teilen, warum ich glaube, dass es so wichtig ist, uns auf Ergebnisse statt auf die verbrachte Zeit zu konzentrieren. In…

Wer kennt es nicht? Das Essen war köstlich, aber kaum ist die letzte Gabel verspeist, meldet sich der Bauch mit einem unangenehmen Gefühl zurück. Ein…

Hey, Powerfrau! 🌟

Hast du genug vom ständigen Kalorienzählen und möchtest trotzdem deinem Wunschgewicht ein Stück näher kommen? Als Personaltrainerin…

Wenn es darum geht, fit zu bleiben, gibt es kein "richtiges" Alter. Fitness ist alterslos, und du kannst in jedem Alter fit werden und bleiben. Doch…

Nach einer Schwangerschaft ist es für viele Frauen eine große Herausforderung, ihren Vorschwangerschaftskörper und die körperliche Fitness…

Kennst du das? Eine Woche fällt dir das Training leicht, in der nächsten Woche empfindest du es als super anstrengend. Bei uns Frauen sind Energie,…

Du gehst gleich trainieren, aber dein Magen knurrt. Gehörst du auch zu den Frauen, die mit leerem Magen keine Leistung erbringen können?  Dann habe…

Es ist wieder soweit: Das neue Jahr hat begonnen und mit ihm die guten Vorsätze. Einer davon ist für viele Frauen sicherlich, endlich mehr Sport zu…

Einer der häufigsten Fragen, die ich von meinen Kundinnen gestellt bekomme, ist die nach der richtigen Post-Workout-Mahlzeit. Ein Standardrezept, das…

Ich liebe Sport, ich fühle mich danach wie neugeboren. Trotz der momentanen Hitzewelle möchte ich auf mein Training nicht verzichten. In der…

Es gab mal eine Zeit, da war man der Meinung, dass Sport und Schwangerschaft sich nicht gut vertragen. Mittlerweile ist klar, das Sport während der…

Ohne starken Core, wird’s weder was mit Rückengesundheit noch Wunschfigur!

Sport in der Schwangerschaft ist ausgesprochen gut für Mama und Kind, sofern beide gesund sind. Während der neun Monate passiert viel im Körper der…

Wusstest du, dass Muskeln eine Pause brauchen um zu wachsen?

Kennst du das, du machst regelmäßig Sport doch die Erfolge bleiben aus? Das liegt höchstwahrscheinlich daran, dass einige grundlegende…

Es gibt zahlreiche tolle Möglichkeiten, dich auch daheim fit zu halten.

Es ist nie zu spät, um anzufangen. 

Ich liefere dir hier meine besten Tipps, wie du dich am besten motivierst und du eine Regelmäßigkeit in deinen Trainingsalltag bekommst. 

Hallo Mädls! Ihr kennt bestimmt den Spruch "Abs are made in the kitchen". Das heisst so viel wie “(Bauch-) Muskeln werden in der Küche gemacht”. Ich…

Vor ein paar Jahren noch galten wir Frauen als diejenigen, die ungern Gewichte heben und nur Bauch, Beine, Po Stunden besuchen. Das hat sich definitiv…